Kako detoksicirati tijelo za zdravije vas

Kako detoksicirati tijelo



Nesumnjivo, božićno-novogodišnje blagdansko razdoblje može biti jedno od najopusnijih doba godine. Dok slavimo s prijateljima i obitelji, često se usredotočimo na uživanje i oprez bacamo u vjetar. To znači, zaboraviti na ono što je dobro za naše tijelo i konzumirati previše nezdrave hrane i alkohola. Ne brinite, svi smo krivi za tu lošu naviku, ali sada kada je 2017. godina, vrijeme je da se stvari vrate na pravi put. Detoksikacija nakon odmora može biti izvrstan način da očistite svoje tijelo i započnete novi i zdrav početak nove godine. Naravno, nužno je osigurati da je to prirodni detox koji će vam poboljšati dobrobit, a ne onaj koji će vas lišiti prehrane. Dakle, ako ćete se detoksirati, evo kako to ispravno učiniti.

Sadržaj Što je Detox? Zašto Detox? Kako detoksicirati tijelo Vrste Detox programa Kratkoročni detoksikacijski programi Dugoročni detoksikacijski programi Hrana za detoksikaciju tijela Limun Kurkuma Maslačak Zob Leća

Što je Detox?

Detoksikacija je postupak čišćenja tijela radi promicanja boljeg zdravlja, posebno korištenjem promjena načina života. Iako postoji puno različitih metoda i načina da se to učini, cilj je uvijek izbaciti loše toksine iz tijela kako bi pomogli vašim prirodnim sustavima da rade s najvećom učinkovitošću. Pojam toksin može se odnositi na bilo koju tvar koja može biti otrovna ili uzrokovati negativne zdravstvene učinke na tijelo. Dizajnirani za pročišćavanje tijela, najbolji detoksici su prirodni i pomažu poboljšati prirodne procese tijela u uklanjanju toksina i otpada. Detoksikacija obično uključuje suzdržavanje od određenih štetnih stvari i uvođenje zdravijih opcija koje optimiziraju tjelesne procese.





Što je Detoxing

Zašto Detox?

Detoksikacija može biti fantastičan način za uklanjanje toksina iz tijela i osiguravanje elemenata potrebnih da se vrati na pravi put. Bez obzira osjećate li se letargično, napuhnuto, bolesno ili jednostavno ne sasvim dobro, detoks može poboljšati funkciju vašeg tijela i izliječiti bolesti. Zauzvrat, ovo će vam pružiti više energije i bolju dobrobit za veću kvalitetu života. Najbolji dio je što detoksikacija ne mora biti teška. Da biste vidjeli izvrsne rezultate, nije potrebno ići u krajnosti. Većina prirodnih tehnika detoksikacije jednostavno se može integrirati u vaš uobičajeni život. Jednom kada započnete s uvođenjem ovih promjena, ustanovit ćete da će se vaše fizičko, mentalno i emocionalno zdravlje poboljšati i da ćete se općenito osjećati bolje.



Zašto Detox

Kako detoksicirati tijelo

  • Koristite svakodnevne tehnike čišćenja, poput pijenja dovoljno vode i jedenja organske hrane, kao i intenzivnije i manje redovite tehnike detoksikacije, poput sokova.
  • Više se vježbajte kako biste znojili toksine i smanjili stres.
  • Zamijenite obrok svaki dan hranjivim detoksikacijskim smoothiejem kako biste se riješili supstanci koje vašem tijelu nisu potrebne i naglo pokrenuli vaš probavni sustav.
  • Poduzmite redovito četkanje kože kako biste poboljšali eliminaciju toksina, poboljšali cirkulaciju i stimulirali limfni sustav.
  • Omogućite probavnom tragu i organima da se odmore i oporave izbjegavanjem čvrste hrane (posta) jedan dan u mjesecu (odaberite vikend jer će vam trebati odmor tijekom cijelog procesa).
  • Uistinu detoksicirajte svoje tijelo prestajući pušiti i ograničavajući konzumaciju alkohola i kofeina.
  • Redovito obavljajte masaže kako biste ciljali točke pritiska i oslobađajte nakupine štetnih toksina.
  • Započnite dan s čašom tople vode s limunom kako biste pospješili probavu i pomogli tijelu u izbacivanju otpada.
  • Iz svoje prehrane izbacite šećer i jednostavne ugljikohidrate.

Kako detoksicirati

Vrste Detox programa

Detoksiranje može imati razne oblike i lako se može prilagoditi vašim potrebama. Dugoročni programi detoksikacije obično su izvrsni za svakoga i uključuju cjelokupne promjene u načinu života i uvođenje novih redovnih praksi za zdraviji način života. Kratkoročni detoksici, s druge strane, usredotočeni su na brzo čišćenje tijela od toksina i mogu biti ekstremniji. U umjerenoj upotrebi mogu biti idealni za one koji pate od bolesti koje bi mogle biti posljedica toksina.



Vrste Detox programa

Kratkoročni detoksikacijski programi

Kratkoročni programi detoksikacije dizajnirani su za brzo uklanjanje toksina iz tijela i vraćanje zdravlja. Jedna od najčešćih vrsta je 24-satno čišćenje sokova, koje uključuje zamjenu sve hrane hranjivim sokovima na jedan dan. Isto tako, dijeta za detoksikaciju jabuka uključuje jesti samo jabuke tri dana kako bi smanjila unos kalorija i očistila debelo crijevo. Ostale vrste kratkoročnih programa detoksikacije uključuju kolonike, čišćenje kože, intravenske injekcije i helacijsku terapiju (toksikološki tretman za uklanjanje teških metala iz sustava).

Kratkoročni detoksikacijski programi

Dugoročni detoksikacijski programi

Dugoročni programi detoksikacije dizajnirani su za kontinuiranu upotrebu i uključuju promjenu načina života, kao i uvođenje novih korisnih praksi. Idealni za poboljšanje cjelokupnog zdravlja i dobrobiti, ovi se programi često usredotočuju na više vježbanja i bolju prehranu. Vježba pomaže procesu detoksikacije izlučivanjem znoja uz jedenje više povrća i voća i izbjegavanjem jednostavnih ugljikohidrata i zaslađivača poboljšava probavu i izlučivanje otpada. Isto tako, uzimanje puno tekućine, poput vode, prirodnih sokova i biljnih čajeva, ispire toksine iz tijela. Ostale dugoročne metode detoksikacije uključuju homeopatiju, akupunkturu, hidroterapiju, masažu, biljne namake, meditaciju, slane kupke Epsom i uzimanje vitamina i dodataka.

Dugoročne metode detoksikacije

Hrana za detoksikaciju tijela

Promjena prehrane može biti jedan od najučinkovitijih načina detoksikacije tijela. Iako postoje, naravno, namirnice koje biste trebali izbjegavati, poput šećera i brze hrane, postoji mnogo toga što biste trebali više konzumirati. Ova hrana za detoksikaciju pomoći će vašem tijelu da se prirodno riješi toksina i promovira dobro zdravlje.

Hrana za detoksikaciju tijela

Limun

Limun je sjajan za povećanje tjelesne proizvodnje probavnih sokova. To je korisno za vaše debelo crijevo i znači da se može isprati više toksina. Povrh toga, limun također može pomoći u čišćenju jetre i žučnog mjehura, čišćenju toksina iz pora i pomoći u problemima gornjih dišnih putova.

Limun

Kurkuma

Kurkuma se možda čini samo još jednim začinom, ali zapravo je velesila kada je riječ o detoksikaciji. Pomaže u čišćenju jetre, što je posebno korisno nakon blagdana. Za najbolje rezultate od kurkume se može napraviti čaj, inače čini lijep dodatak curryju.

Tumerić

Maslačak

Iako više previše ljudi ne jede zelje maslačka, izvrsno je za detoksikaciju vašeg tijela. Idealan za jačanje rada jetre, maslačak jača zdravlje i predstavlja idealnu zamjenu za rukolu. Ako ne možete pronaći zelje maslačka, isprobajte čaj od maslačka za ukusnu detoksikacijsku poslasticu.

Maslačak

Zob

Zob je puna vlakana i služi kao diuretik, što znači da pomaže u ispiranju toksina kroz bubrege i debelo crijevo. Pokušajte ih kombinirati u zdravi smoothie ili konzumirajte malo zobene pahuljice koja smanjuje kolesterol.

Zob

Leća

Leća je izvrsna opcija za svakoga tko želi detoksicirati svoje tijelo. Ne samo da sadrže visoku količinu biljnih bjelančevina, već vam pomažu i da se osjećate siti bez masnoće, kalorija i toksina koji se često nalaze u mesu.

Leća